Olá, vou tentar anotar e fazer o melhor possível em 14 dias, e o porque 14 dias? É o que falta para a pesagem mensal e também para voltar aos eixos, não é só por um período que devemos nos alimentar direito e sim para a vida toda, tem que se tornar um hábito, não quero passar natal e ano novo pensando no que eu poderia ter feito, então vamos fazer agora, vamos lá começando um dia de cada vez, a cada dia tentando melhorar e não piorar...bora?
Ontem ficou assim: APP: fatsecret:
máximo: 1.400 calorias - 1.097 calorias - ok
Café da Manhã |
1 xic. Café c/ açúcar |
1 fatia pão integral margarina |
Lanche Manhã: |
1 xic. Café sem açúcar |
1 fatia grande melancia
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Almoço: |
2 c.s arroz |
3 c.s abóbora moranga |
salada alface/tomate cereja |
1 bife |
1 copo tang limão
1 faia melancia
Lanche da tarde: |
2 fatias pão integral requeijão
1 xic. café sem açúcar |
4 bolachas maria |
1 fatia grande melancia
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Jantar:
3.c.s
abóbora moranga |
1 ovo cozido |
3 comentários:
Oie gatinha ♥
Parabéns! Está indo muito bem!
Que você obtenha sucesso em 14 dias o/
Eu não aguento... tenho que me pesar toda semana
kkkkkk
beijinhos
Oi Ro
So umas observações tente fugir nos liquidos nas refeições
Fuja do suco de saquinho pq o sódio da pedra nos rins
Do restante achei seu cardápio super bem dividido.
Bjos
Preciso melhorar a janta.
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