Meu progresso

quinta-feira, 6 de outubro de 2016

dia 03/06 - cardápio completo

Bom dia!!! Hoje estou entrando no 4º dia de foco, e o meu 3º dia foi assim:

Café da Manhã:
1 xic. café com açúcar
1 fatia pão integral (puro)

Lanche manhã:
1 banana nanica 
kcal: 184

Almoço: 320 kcal
Mandioca cozida - carne acém cozido - couve refogada - chuchu e cenoura ralada.

Lanche da tarde: 211 kcal
Leite com café sem açúcar
2 fatias pão integral 

Jantar: 207 kcal
couve - cenoura- chuchu - mandioca e ovo

Total calorias 3º dia: 982

4 comentários:

Luana disse...

se sabe que se eu comer pão integral puro me entala! coisas de bariátrica! pra mim tem que ser ou com requeijão ou manteiga qualquer coisa! se não fico mauzona!!!! fazer o que né!
se ta de parabéns por suas escolhas viu!!!
more! eu comprei o açúcar demerara não achei caro em relação aos outros!e ate meu marido gostou dele viu!!!! minha nutri que passou! so te falando a dica ta!!!!
beijos lindona!

Vivi disse...

Parabens Ro, que cardapio bonito!! Cheio de legumes e muito saudável! Continue assim, determinada, que os resultados virão!! Bjinho

Nani Fonseca disse...

O ovo é uma das minha fontes de proteína preferidas. Sacia com poucas calorias!

Drica disse...

Que linda sua alimentação, mantendo bem o foco os resultados surgirão, ver vocês focada me ajuda muito nessa caminhada.
bjs