Meu progresso

quinta-feira, 11 de outubro de 2018

Qual é o seu melhor?

Olá, hoje vamos falar um pouquinho do "seu melhor", já parou para pensar que o seu melhor pode ser o pior para muitas pessoas ou vice-versa, então não queira agradar aos outros, se está bom para você isso é o que realmente importa, vejo muitas pessoas buscando a 'perfeição' que não existe para ninguém, perfeição essa que pode causar mais sofrimento do que satisfação, não desista dos seus sonhos, porém cuidado para não pagar um preço muito alto.
Não se compare a ninguém, cada um no seu caminho, com sua história, com o seu tipo de corpo, estilo de vida e tudo bem.

Esse é o meu melhor até hoje em se tratando de imagem corporal, amanhã eu não sei, o importante é viver cada dia saboreando cada pedacinho, sem exageros para mais ou para menos.
 Em seu tratando de etiquetas sinceramente eu nunca acreditei nelas nem quando marcavam 48/50 e nem agora quando vejo 38/40 (sinceramente eu não sei o que acontece em minha mente).
Obs.: Ah, eu não iria pegar esse número para provar se esse não fosse o único que restava, peguei mais por curiosidade, como era última peça estava de R$ 55,90 por 49,90. 

domingo, 7 de outubro de 2018

cuidando de mim

Olá, unhas começando a crescer e ficando mais bonitinhas, eu mesmo que faço então não fica lá essas coisas, esses dias não postei muito no IG, uma porque estava com wifi péssimo e outra sem muitas novidades, uma ótima semana para todos.

segunda-feira, 24 de setembro de 2018

Primavera chegou!

Olá, ah como eu gosto desse cantinho, hoje quero agradecer a todos que passam por aqui e quando podem deixam seus recadinhos, acho que o objetivo do blog é esse interagir, não precisa concordar com tudo que lemos, mas só um oi já me motiva em continuar por aqui, ultimante tenho recebido comentários do tipo que estou sendo exemplo no quesito 'reeducação alimentar', sim eu fico lisonjeada por isso, mas sério o objetivo aqui é compartilhar, dividir os erros e acertos durante todo esse percurso, não sou perfeita e ninguém é, mas quando posto é para compartilhar que é possível sim conseguirmos emagrecer e manter o peso sem dietas restritas, eu fico muito feliz em ver pessoas que sigo conseguindo, outras ainda não encontraram seu caminho, para essas só quero dizer uma coisa: NÃO DESISTA, cada um no seu tempo, com sua estória e no seu ritmo, não se sinta menor por ainda não ter achado o seu caminho.

Eu continuo na batalha, um dia de cada vez, me cobrando menos, aceitando as 'imperfeições' do meu corpo: quadril largo, culote,  aquela barriguinha saliente que só sairia com muita malhação e uma dieta mais regrada, ou ainda sendo mais radical com plástica (essa então nem pensar, morro de medo de cirurgias rsss).

Hoje uma bela segunda de PRIMAVERA que tal dar o inicio, sem pressa, sem cobranças de PESO X TEMPO, apenas comece e tenho certeza que amanhã já estará se sentindo melhor, não é só ter um corpo mais magro, é saúde física e principalmente mental.

Depois desse textão que tal umas fotinhos, eu amo ver postagem com fotos e vocês? Tem algo que gostaria que postasse por aqui? Vamos interagir pra não deixar os blogs morrerem :)

Unhas mais coloridas, vou tentar fazer toda semana, estava meio relaxada nesse quesito.

Uma calça nova etiqueta 40, essa com 97% algodão e 3% elastano, então estica um pouco, não se engane (mas tá ótimo).

E ai está como a calça ficou no corpo, ah blusa nova também etiqueta M.
Eu continuo postando as minhas refeições no IG pela facilidade, segue lá: @roquerendoeaprendendo.

sábado, 15 de setembro de 2018

Sm, é possível!

Olá, postando mais um antes e agora só para lembrar que sim é possível ter um emagrecimento saudável sem dietas, não caia na armadilha de emagrecimento rápido com dietas restritas, o efeito rebote com o passar do tempo é desanimador.


Deixando aqui mais um texto sobre dieta do nutricionista Ricardo Durante: @nutriricardodurante

1. Se você faz algo que não é sustentável, os seus resultados também não serão. É por isso que dieta não funciona. Na verdade, toda dieta funciona, até o momento que você deixa de fazê-la. 
2. O fazer dietas pode parecer inofensivo, mas as consequências do fazer dietas são bem catastróficas – assunto para outro post.
3. Dica: toda vez que você cogitar em fazer alguma dieta, pense: eu vou conseguir manter essa dieta até o último dia da minha vida? Se a resposta for não, então NÃO. Simples assim.
4. Se você “consegue” ficar de dieta por muito tempo, você não é superior a quem não “consegue”. (Notem a presença de aspas no verbo conseguir). 

clique aqui -  (para ir direto ao post do nutri)

domingo, 9 de setembro de 2018

FOTINHOS COMPARAÇÃO

Olá, resolvi que não vou mais me estressar com a balança rsss, quando estamos começando é uma maravilha ver ela só descendo, mas gente quando estamos pertinho dos nossos objetivos a danada não colabora nem um tiquim, se bem que a pessoa aqui gosta de comer né (abafa kkkk), ah mas não vou estou a fim de mudar isso não, estou em uma fase que se conseguir manter já está de ótimo tamanho, e bora continuar, devagar e sempre e para sempre.


quinta-feira, 30 de agosto de 2018

NÃO DESISTA!

Olá, olha só o que eu consegui cultivar no fundo do meu quintal, não precisou de muito espaço, apenas que eu acreditasse que iria dar certo,  bom então acreditei e dei o primeiro passo que foi de plantar, o que aconteceu nesse longo espaço de tempo entre plantar e colher:

- Ansiedade para germinar (uns 15 dias não marquei) - ok
- No início maior cuidado possível, regava sempre, (empolgação total)
- Crescia a cada dia, nossa que alegria ver que estava dando certo (parecia que ia ser fácil e rápido)
- Com o passar do tempo, o pé me pareceu frágil, será que vai vingar? (surgiram as duvidas)
- Bom até que o caule engrossou, oba vai dar certo sim (empolgação novamente)
- Folhas secaram, caíram, e nada de aparecer as flores (desanimo)
- Ouvi de terceiros: "Isso não vai dar certo, precisa de mais espaço, precisa de abudo especial, não vai dar frutos, etc. dá muito trabalho, não vale a pena, (Quase acreditei no que me falaram)
- Mas decidi continuar, já que cheguei até aqui queria ver no que iria dar (Acreditei e segui em frente)
- Demorou, mas surgiram as primeiras flores e com ela parecia ter pequenos frutinhos (Que alegria)!
- Os primeiros frutinhos não "vingaram", (tristeza, desanimo total).
- Resolvi dar mais um chance, esperar mais um tempo (antes de cortar o pé e desistir de vez)
- Novas flores nasceram e com elas os novos frutos (ESPERANÇA)
- Os frutos começaram a crescer (ORGULHO)
- Deixei o tempo passar naturalmente (sem muita ansiedade)
- Eis que chega o dia da colheita(GRATIDÃO)!!

RESULTADO:

Não sãos os frutos "perfeitos" visualmente falando, alguns com tamanhos esperado, outros nem tanto, a casca não é lisinha (tem celulites rsss), devo confessar que não seria o que escolheria no mercado, mas foi o que consegui com os recursos que eu tinha, sem forçar com agrotóxico, sem pressa , mas caraca são os meus frutos, sem veneno, e o melhor sabor inigualável, sim estou satisfeita com o resultado.

Estou deixando esse texto principalmente para MIM, para quando eu me sentir fraca, seja em qualquer situação, eu poder vir aqui e ACREDITAR e dizer NÃO DESISTA, você vai CONSEGUIR!!

sábado, 25 de agosto de 2018

açúcar pode?

Olá, vou deixar um print do stories do nutricionista Ricardo Durante falando sobre o qual o melhor tipo de açúcar, essa resposta me deixou muito aliviada, pois quem me segue sabe que para mim a maior dificuldade são os doces. Muito bom saber que o açúcar branco não é o vilão do emagrecimento nem o mocinho, aliás o que ele e outros nutri que sigo no insta é que NÃO EXISTE ALIMENTO VILÃO E NEM MOCINHO, tudo depende da quantidade e frequência que os consume, claro gente isso é para quem não possui nenhum tipo intolerância (alergias, etc), que é o meu caso.

Print do stories do IG: @nutriricardodurante
Sim, eu tenho ou compulsão por DOCES.
NÃO é fácil controlar as quantidades (nem sempre eu consigo e tudo bem).

LEMBRETE: Esse é o caminho que estou seguindo, ele pode ser mudado a qualquer momento, pode ser que em determinado momento não sirva mais para mim e tudo bem.

ESCOLHA UM CAMINHO QUE TE LEVE ADIANTE, E NÃO AQUELE QUE TE FAZ ANDAR EM CÍRCULOS.  
(a não ser que esse seja o seu objetivo)

sexta-feira, 17 de agosto de 2018

Dieta restritiva funciona?

Olá, hoje quero compartilhar com vocês um texto do nutricionista Ricardo Durante, gente eu fiquei tão feliz em saber que  minha linha de raciocínio sobre reeducação alimentar não é só coisa da minha cabeça, sim existem pessoas formadas em nutrição que seguem essa linha COMER DE TUDO e ainda poder emagrecer e manter o peso com saúde - Ufa!!

Texto copiado do IG de Ricardo Durante - nutricionista:
"Deixa eu te contar o que vai acontecer quando você decide “cortar alimentos da sua vida”:
Primeiro, a pessoa se motiva a “dar um jeito na vida” cortando pão, arroz, refrigerante ou o que quer que seja. Ok, então a pessoa fica algumas semanas ou até meses sem consumir tais alimentos, porém nesse contratempo, a mente da pessoa começa a pensar cada vez mais nestes mesmo alimentos retirados da alimentação (lembra? Restrição gera compulsão. Quando você tira algo, você estará criando mais fissura e obsessão alimentar). Spoiler: o fim dessa “linda história” se aproxima.
Cada vez mais a pessoa tem mais vontade de comer os alimentos que foram excluídos, mesmo assim ela segue firme no plano, #foco#força e #fé, mano! Entretanto, num dado momento, a pessoa não consegue sustentar mais esta restrição – não porque ela é fracassada, mas porque essa restrição realmente é insustentável – e a pessoa acaba comendo horrores e tendo uma relação caótica com a comida. Fim. Como se não bastasse, a pessoa busca mais dietas pra tentar compensar o que ganhou, e fica nesse ciclo eterno de restrição-compulsão. Resolveu o problema? Não, muito pelo contrário. 
Percebe que restrição NÃO É uma boa opção? O “segredo” tá no bom senso e moderação. Não adianta cortar, mas saber administrar os excessos. Tá tudo bem ir numa festa de criança ou num casamento e cometer extravagâncias. Nosso padrão alimentar não é perfeito! O problema é quando esses excessos alimentares são diários, frequentes.
Por isso, é infinitamente melhor você comer 1 tabletinho de chocolate todos os dias do que comer horrores de chocolate todo final de semana, com culpa e repúdio de si mesmo".
Texto copiado do IG de Ricardo Durante - nutricionista 
IG: @nutriricardodurante

Quem está querendo seguir essa linha de reeducação alimentar vale muito a pena seguir no instagram @nutriricardodurante, ele tira muitas duvidas postando nos stories é muito aproveitoso segui-lo, gente vamos parar de tentar copiar essas blogueiras sem noção que só inventam moda.

Pode até demorar mais para vermos os resultados, mas para mim está valendo a pena.
P.S: É somente uma dica, cada um é livre para escolher o seu caminho e tudo bem.

segunda-feira, 13 de agosto de 2018

Dia dos pais

Olá, mais um dia para comemorar graças à Deus, meu dias dos pais foi assim: almocinho na casa do meu pai e a tarde um lanche=jantar na casa do sogro, só tenho a agradecer por poder passar esse dia em família. 
Almoço:

bolo/sobremesa  *eu que fiz*

Na casa do sogro: tomei café s/ açúcar (não gosto de adoçante), salgadinhos (comi uns 6), um pedaço (fino) de pão pizza, esse foi um lanche/janta rssss.

E o presentinho meu marido queria dar uma cesta de café da manhã para o pai dele, então dei a ideia de inovar, no lugar da cesta tradicional compramos uma maleta organizadora (ferramentas), e compramos os itens no supermercado mesmo, achei que ficou criativo e ainda saiu bem baratinho, cada "cesta" saiu por +- R$ 28,00 com tudo, dei uma para o meu pai essa verde (foto) e uma amarela para o meu sogro. E minha filha Mariana deu um par de chinelos de R$ 29,90 (meu marido que escolheu).

Bom então resumindo foi isso, hoje segundona vida que segue e seguimos a programação alimentar.

sexta-feira, 10 de agosto de 2018

Receita de 2016

Olá, Boa tarde!

Domingo um almocinho caprichado com visitas, e a tarde um bolo de cenoura para o lanchinho é vida que segue...
03 ovos
1/2 xic. de óleo
1 xic. de açúcar
1 xic. de cenoura picada
02 xic. de farinha de trigo
1 colher de fermento em pó

Bater tudo no liquidificador menos o fermento. Assar um assadeira untada. 

sábado, 4 de agosto de 2018

Pamonha de assadeira

Olá, bateu aquela vontade de comer uma coisinha diferente no lanche da tarde, então fui de pamonha de assadeira, vou deixar aqui a receita se alguém quiser e para ficar guardadinha porque amei o resultado.

Eu usei:

03 espigas de milho
01 xic (chá) açúcar
01 xic (chá) de leite
1 colher (sopa) margarina
50 gramas de coco ralado (1/2 saquinho)

MODO DE FAZER

Com uma faca de serrinha retire o milho da espiga, colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater, não bater muito para ficar grossinho.
Coloquei em uma forma de buraco no meio, untada com margarina e cozinhei em banho maria por +- 40 minutos, já tinha fervido a água antes para adiantar o cozimento enquanto batia no liquidificador.


Esse foi meu lanche da tarde de hoje: café sem açúcar e 1 pedaço da pamonha

quarta-feira, 1 de agosto de 2018

O tempo não para

Olá, hoje amanheci com essa musica na cabeça, adoro ouvir musicas que me fazem refletir, vou deixar só um trechinho aqui, e claro fotinhos de antes e agora para dar forças a continuar:

"Devia ter amado mais
Ter chorado mais
Ter visto o sol nascer
Devia ter arriscado mais
E até errado mais
Ter feito o que eu queria fazer
Queria ter aceitado
As pessoas como elas são
Cada um sabe a alegria
E a dor que traz no coração"... 
TITÃS - EPITÁFIO

Acertando, errando, consertando, tentando e me aceitando, assim continuo seguindo um dia de cada vez...bora que o tempo não para :)

sábado, 28 de julho de 2018

fotos e medidas

Olá, hoje está completando exatamente 1 mês que postei a minha primeira foto sem blusa, poderia estar melhor se eu não tivesse me permitido tanto (principalmente nessa ultima semana), depois do domingo continuei 'abusando' nos doces durante a semana (confesso rss), arrependida? Sinceramente nenhum um pouco, poderia fingir que nada aconteceu e nenhum falar isso aqui, mas eu não quero fazer isso, a minha intenção é provar a mim mesma que eu posso sim comer de tudo e ainda sim manter ou até mesmo eliminar peso como eu já fiz, mas sem exageros é claro.



Minha avaliação pelas fotos: é que a de 15 dias eu estava melhor do que a de 30 dias (pena que não medi nos 15 dias), agora comparando com a 1ª foto (inicio), acho que nada mudou, fiquei no 0x0...mantendo.

Agora vamos as medidas (tiradas do meu jeito):

Busto: 90 cm

Cintura: 72 cm

 umbigo: 77 cm

quadril: 102

11/junho/18                        28/julho/18
busto: 90 cm                      busto: 90 cm
cintura: 71                         cintura: 72 cm
umbigo: 78                        umbigo: 77 cm
quadril: 101,5                    quadril: 102,5

Então bora continuar e tentar melhorar, seu conseguir manter pelo que estou comendo sério já está bom demais.

Amei essa foto, fico olhando pra ela toda hora, coisas de quem está amando e se amando cada dia mais.

segunda-feira, 23 de julho de 2018

doces de domingo

Olá, vamos começar a semana com pensamentos positivos, fico feliz em poder olhar para trás e ver que a caminhada está valendo a pena, fico feliz em ver que não precisei abrir mão de nada que gosto para chegar onde cheguei, ainda não cruzei a linha de chegada, mas me alegro ao ver que ela está ali pertinho bem em minha frente.

Almoço ontem na casa do primo, eis que chega a hora da sobremesa, poderia ter optado só pelo melão, até poderia mas com certeza não ficaria satisfeita, poderia ter escolhido só um doce, também poderia, mas sim experimentei de tudo que estava nessa mesa: pudim, bolo de cenoura, bolo de chocolate e o melão, e tudo bem.
Hoje segundona vida que segue, nada de jejum, nada de suco detox, nada de shakes, nada de chás milagrosos, nada de me sentir culpada, simplesmente voltando ao controle da R.A, ah e nada contra de quem faça tudo isso, apenas estou falando do meu caminho ok?

segunda-feira, 16 de julho de 2018

Mais foto comparação

Olá, postando mais uma foto de antes e agora para quem não viu no instagram, como disse anteriormente me apegando em fotos para seguir em frente, porque a balança fica oscilando entre 1 e 2 quilos a mais do que a ultima pesagem, principalmente em período de TPM no qual me encontro nesse exato momento, mas confesso que estou me sentido bem assim, só que ver os 60,0 kg seria como um troféu para mim, não sei se vocês me entendem, também não deixa de ser uma estratégia para não relaxar e manter o peso.

Obs: mesma blusa-vestido ou vestido-blusa :)

O importante é que me sinto melhor que antes, bora continuar!!!