Boa tarde!!
Detalhe do meu cardápio desse novo retorno R.A, para quem já me acompanhou por aqui sabe que eu não retiro absolutamente nada, somente tento controlar as quantidades, é um emagrecimento mais devagar, mas eu acho mais sustentável, então porque eu não consegui manter você deve estar se perguntando, como eu já disse o motivo é não saber separar ansiedade da comida, imagina nesse tempo que passamos de pandemia, fora claro os 'problemas' que a vida nos traz.
Mas apesar de tudo isso não cheguei no peso inicial que foi 88 quilos (iniciei dia 03/01/22 com 85,4) quase né? O meu peso maior na vida foi 90,0 kg.
Vou deixar aqui o cardápio do meu almoço de hoje.
ele me deu 1.500 kcal por dia para consumir, estou ficando entre 1 .200 a 1.400 kcal
Volto dia 10/01 com 1 semana com o peso, conforme a reação da balança vou mudando as quantidades e cardápio.
Bjs até lá, se quiser comentar ou perguntar algo fique a vontade, vou amar responder.
Um comentário:
Oi, Rô! :=))
Já pensou na possibilidade de abolir a carne vermelha do seu cardápio? A carne de frango - peito - tem mais proteína e menos gordura.
Devagar e sempre!!
Beijus,
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