Oi pessoal!
Essa semana consegui levar a R.A a sério, resumindo o que eu fiz.
6:30 h - café da manhã:
café preto com açúcar - 1 fatia pão forma ou 1/2 pão francês com margarina.
10:00 h - uma fruta ou uma proteína na quarta e sexta que almoço mais tarde.
Almoço: 13:00 h seg/terça/quinta/
14:00 quarta/sexta.
Arroz - feijão - uma proteína e salada ou legumes refogado. Suco
Sobremesa: um docinho (bombom, paçoca doce de leite) bem pequeno.
18 h - jantar leve
Essa semana optei por
vitaminas com leite, frutas e aveia
mingau de aveia com frutas.
iogurte natural com frutas.
Ai irei adaptando conforme vontade e necessidade do corpo.
Primeira semana o resultado é sempre maior porque o corpo desincha, mas estou ciente que de agora pra frente a eliminação deve ser menor.
3 comentários:
Oi Rô!
Eu também estou voltando na dieta.
Sonia
Bora, 👏🏽
Uhuuuuuuu!
Parabéns, Rô!
Eu também gosto do docinho pós almoço ou jantar!
Conte comigo!
Grande beijo♥
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