MEU PROGRESSO

sábado, 24 de setembro de 2016

dia 12/14


                    Almoço: 385 calorias
 
arroz - feijão preto - linguiça calabresa - quiabo - cenoura - escarola e tomate cereja


Lanche da tarde: 180 calorias
50 gramas de tapioca - 1 c.s leite condensado - café

aquele dia que você necessita de um doce, só as mulheres irão entender ;)

sexta-feira, 23 de setembro de 2016

dia 11/14

café da manhã: 198 calorias
1 xic. leite com café e açúcar
1 fatia pão integral com requeijão light 

Almoço: 371 calorias
3 c.s arroz - 2 c.s feijão
50 gramas carne
2 c.s quiabo
escarola/tomate cereja
sobremesa: melão

quinta-feira, 22 de setembro de 2016

dia 10/14

Lanche da manhã: Melão
 

Almoço: 353 calorias
Arroz - feijão - peito frango - brócolis
escarola/ tomate cereja

quarta-feira, 21 de setembro de 2016

Dia 09/14

Almoço: 274 calorias
bisteca porco grelhada
Berinjela grelhada
Escarola e tomate cereja com azeite

Lanche da tarde: 219 calorias
leite com abacate + torrada

terça-feira, 20 de setembro de 2016

Dia 08/14

Lanche da tarde: 193 calorias
50 gramas de tapioca (+- 2 c.s)
2 fatias presunto 
1 fatia mussarela
1 xic. café s/ açúcar

Feirinha de hoje:

Abacate: 3,89 kg
Berinjela: 1,99 kg
Massa para tapioca, 3,99 (500 gramas)
Chuchu: 2,89 kg
Quiabo: 3,29 (bandeja)
Escarola: 1,99 (maço)
Cebola: 1,39 kg
Brócolis: 2,39 (bandeja)
Alho: (não está no folheto, esqueci o preço)

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

dia 07/14

Ontem extrapolei, mas hoje foi um novo dia, não podemos desistir!!

Almoço: abóbora - repolho e filé de frango
sobremesa: gelatina

7º dia - ok dentro do planejado, bora continuar?


domingo, 18 de setembro de 2016

dia 06/14


Almoço e sobremesa: 390 calorias
3 c.s de arroz
2 c.s de feijão
100 gramas de carne 
alface/tomate cereja
sobremesa: gelatina tutti-fruti

6º dia total de calorias: não sei, parei de anotar a partir do lanche da tarde
 :(

Espero retornar na segunda, bora...

sábado, 17 de setembro de 2016

dia 05/14

Almoço: 339 calorias
3 c.s de peixe desfiado
3 c.s de abóbora moranga
2 c.s de arroz
salada alface/tomate cereja

5º dia: 975 calorias

dia 04/14

Almoço: 358 calorias
2 c.s de arroz
1 coxa e sobrecoxa frango 
3 c.s de abóbora moranga
salada alface/tomate cereja
sobremesa: gelatina morango

4º dia: 1000 calorias

sexta-feira, 16 de setembro de 2016

dia 03/14

Almoço: 404 calorias
60 gramas de arroz: (+-3 colheres)
60 gramas de feijão preto: (+-1/2 xic)
50 gramas de linguiça pernil: 4 pedacinhos
1 xícara de alface com tomate cereja

Obs: Tenho balança de cozinha fica mais fácil colocar em gramas.

Total calorias do 3º dia: 945

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

dia 2/14

Lanche da tarde: 248 cal.
02 fatias pão integral - 15 gramas de requeijão - 1 xic leite com café s/açúcar (feito com 1 c.s leite em pó)

TOTAL CALORIAS DIA: 945 (APP: FATSECRET)

Obs: Não irei postar todos os dias o cardápio, porque vocês iriam se decepcionar ao ver que como sim ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO, PÃO, DOCE, GLUTEN, CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS etc,  enfim minha R.A não é acompanhada por nenhum nutri então já viu, o dia que der vontade eu como sim :)...bora acompanhar e ver no que vai dar, obrigada pelos comentários todos são muito importantes para mim.

FALTAM 100 DIAS PARA O NATAL ;)

quarta-feira, 14 de setembro de 2016

dia 01/14

Olá, vou tentar anotar e fazer o melhor possível em 14 dias, e o porque 14 dias? É o que falta para a pesagem mensal e também para voltar aos eixos, não é só por um período que devemos nos alimentar direito e sim para a vida toda, tem que se tornar um hábito,  não quero passar natal e ano novo pensando no que eu poderia ter feito, então vamos fazer agora, vamos lá começando um dia de cada vez, a cada dia tentando melhorar e não piorar...bora?

Ontem ficou assim: APP: fatsecret: máximo: 1.400 calorias - 1.097 calorias -  ok

Café da Manhã
1 xic. Café c/ açúcar
1 fatia pão integral margarina

Lanche Manhã:
1 xic. Café sem açúcar
1 fatia grande melancia

Almoço:
2 c.s arroz
3 c.s abóbora moranga 
salada alface/tomate cereja
1 bife
1 copo tang limão
1 faia melancia

Lanche da tarde:
2 fatias pão integral  requeijão
1 xic. café sem açúcar
4 bolachas maria
1 fatia grande melancia

Jantar:
3.c.s abóbora moranga
1 ovo cozido

terça-feira, 13 de setembro de 2016

Ontem já foi

Pois é, começamos a semana com aquela vontade de vencer, de fazer tudo direito, mas não deu, fiz totalmente errado, mas o ontem já foi, não adianta ficar lamentando o que passou, hoje é um novo dia e a chance de fazer o certo.
Quero anotar e contar a vocês a minha dificuldade para chegar até a minha meta 60 quilos, para quando eu estiver lá, ver que não foi fácil, mas ver que apesar das dificuldades poder dizer: EU CONSEGUI!!! Bora...

comprinhas de hoje
Ovos: R$ 3,99 (duzia) baixou o preço!!
alface: R$ 1,99
pão integral: R$ 6,49
Melancia: R$ 1,79 kg
melão: 4,99 kg
Total gasto: R$ 33,40

Comprei poucas coisas porque na geladeira ainda tem: cenoura, abóbora moranga, abobrinha, repolho, cebola, laranja, batata. e tomate cereja (hortinha).

sexta-feira, 9 de setembro de 2016

'Deficiente é aquele que não consegue modificar a vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino."
Mário Quintana

quinta-feira, 8 de setembro de 2016

E ai?

A gente tenta, mas é cada derrapada que nóis dá rsss, é não tem jeito, essa de deixar no automático realmente não é pra mim, deletei o app fatsecret esses dias e hoje já baixei de novo ao ver a balança 'reclamar', quinta com cara de segundona, é um ótimo dia para pegar firme, se não der para melhorar, pelo menos não quero piorar, bora um dia de cada vez, cada dia é um recomeço.


FALTAM 107 DIAS PARA O NATAL